witamina d3 w wiekszych dawkach Dokładnie plus prop 3razy w tygodni u 50mg bez weekendów. Na marginesie , fajny lekarz specjalista , co daje witaminki na takie problemy, jedynie witamina D3 może pomóc ale sama też problemu nie rozwiąże, a specjalista jej nawet nie zapisał , a jest taki bardzo fajny preparat w kroplach. Co do innych witamin [...]
jak wyzej nie chce mieć sylwetki jak krzyś bo mi sie taka nie podoba jest zbyt koleś wypakowany jak dla mnie Białko mam 150-160 wiec dołoże troche białka :D co by do tych 180 podskoczyło przynajmniej, co nie będzie łatwe bo bym musiał odzywke faktycznie kupić, tylko do jakiego posilku białko jeszcze dokładac chyba do 1 śniadania bo wszedzie [...]
chociaz jak juz gdizes czytalem (chyba cyber tak mowil) amerykanie mylili therme chyba z witamina c :) i przez to zrobil sei ten caly dym (ciekawe jak ktos na grypce sobie zapodal therme, hehe,) a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
[...] suple: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - life energgy, x1, l-carnitynax2, BCAAx4 po treningu-BCAAx4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-12 20:08:43 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-11-12 20:09:20
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś ciężki trening, ale na razie ciężary minimalne, choć i tak duże. Ze względu na mały zakres powtórzeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Nogi idą najlepiej, zarówno siła jak i wymiary. Z dietą lekki problem, brak apetytu wzdęcia, ale wywaliłem płatki owsiane i powinno być ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Musze zwiększyć liczbę serii rozgrzewkowych, bo za mało ich mam. Długo się rozgrzewam Na szczęście na przysiadach mam tak, że im większy ciężar tym idzie lzej%-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień dziwny. Nogi ok. Siła była, ale potem pół dnia w schronisku Z tego wszystkiego brak apetytu za to nowy cżłonek rodziny :) http://www.iv.pl/images/89424692278804189573.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad [...]
[...] biała, pomidory suple: olej z wiesiołka, o3 + chleb, jaja, masło + gołąbki z ryżem i indykiem + jw. + jw. + jw. %-) mama zrobiła gołąbki, trzeba było wykorzystać :-) ........................ a tak w ogóle skończyła mi się już witamina d, po pierwsze w kroplach są tylko na receptę dla dzieci, a znów w kapsułkach to i cena śmieszna i dawka @-|
[...] i chcemy stosować cos co nei szkodzi a moze nam pomóc i nie jest super drogie to mozna uzywać. Osobiscie stosuje jednak takie combo na stawy MSM + Boswellia serata + witamina C ( witamina c sama w sobie działa przeciw zapalnie a do tego zwieksza przyswajalnosć MSM ) .Poczytaj tutaj i coś moze jeszcze się dowiesz [...]
amadi dzięki :-) Czytałam właśnie, że często selen, poteas, witamina D3 też jest suplementowana i magnez, choć na forum hashimoto zalecają bez witaminy B6 (slowmag?), ponoć wtedy wchłania się tyle magnezu ile organizm potrzebuje, a nie koniecznie cała dawka. Zobaczę co mi jutro powie lekarz :-)
[...] znajdziesz chyba nawet w jajku radziłbym dołączyć lecytyne w dawce 10-20g a witaminy - lepiej pełen kompleks niż tylko C i grupa B ja bym to widział tak I posiłek multiwitamina/minerały, filomag 2 tabl II posiłek: B-compleks IIIposiłek: witamina C, filomag 2 tabl IV posiłek: multiwitamina/minerały V posiłek: witamina C VI posiłek: ZMA 1 [...]
Generalnie witamina C jest na ogół dobrze tolerowana. Osoba ważąca 70kg może pobierać 1000mg witaminy C przez całe życie bez ryzyka dla zdrowia. Przy takiej dawce istnieje również znikome ryzyko tworzenia się kamieni. Wiele prac badawczych wskazuje, ze witamina C jest bezpieczna nawet w dawkach 1-3g przez dłuższy czas A Pauling? Miał 93 lata, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]